ايتنا - برچسب ورزش

آرشيو برچسب: ورزش

نمایش خبر در روز :

ماه :

سال :

نوع مطلب :

بخش :

صفحه قبل |

صفحه بعد

۱۷ آبان ۱۴۰۲ ساعت ۰۳:۵۱

مزایای شگفت‌انگیز حرکت رو به عقب: گاهی جهت قدم‌ها را تغییر دهید

ایتنا - در باشگاه‌ها گاهی می‌بینید که برخی افراد روی تردمیل به سمت عقب راه می‌روند یا روی دستگاه الپتیکال یا اسکی هوایی، برعکس پدال می‌زنند.

۱۲ آبان ۱۴۰۲ ساعت ۰۰:۰۵

کاهش خطر مرگ ناشی از بی‌تحرکی با ۲۲ دقیقه ورزش

ایتنا - یک تحقیق جدید نشان داده که ۲۲ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید در روز می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خطر مرگ‌و‌میر ناشی ازنشست طولانی‌مدت را در افراد ۵۰ ساله و بالاتر کاهش دهد.

۵ آبان ۱۴۰۲ ساعت ۰۲:۰۰

بیست دقیقه فعالیت بدنی روزانه آسیب‌ ناشی از نشستن را جبران می‌کند

ایتنا - افرادی که چاره‌ای جز نشستن طولانی ندارند از عواقب خطرناک آن بسیار شنیده‌اند. با این حال، ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی را کاهش دهد.

۲۵ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۰۰:۵۵

برای حفظ سلامتی قلب چند پله در روز بالا برویم؟

ایتنا - نتایج پژوهشی جدید نشان می‌دهد که بالا رفتن از بیش از ۵۰ پله در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی مانند سکته، حملات قلبی و لخته شدن خون را کاهش می‌دهد.

۱۹ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۰۱:۱۱

دویدن به اندازه دارو به درمان افسردگی کمک می‌کند

ایتنا - همه ما سخنانی درباره تاثیر انرژی‌بخش و شاداب‌کننده دویدن شنیده‌ایم. اما آیا این سرخوشی ناشی از ورزش، به اندازه داروهای ضد‌افسردگی مفید است؟

۱۰ مهر ۱۴۰۲ ساعت ۰۴:۵۶

دانشمندان دارویی کشف کردند که به اندازه تمرین سنگین برای بدن مفید است

ایتنا - دانشمندان از آزمایش داروی جدیدی سخن می‌گویند که به گفته آنها می‌تواند تمام فواید انجام یک جلسه تمرین‌ ورزشی سنگین را برای بدن به دنبال داشته باشد.

۳۱ شهريور ۱۴۰۲ ساعت ۰۰:۴۵

بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟

ایتنا - فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت ۷ تا ۹ صبح به کاهش وزن کمک می‌کند.

۲۸ شهريور ۱۴۰۲ ساعت ۰۴:۰۸

تقویت سلامت روانی با نیم ساعت ورزش به جای شبکه‌های اجتماعی

ایتنا - طبق مطالعه‌ای جدید، ۳۰ دقیقه کمتر در شبکه‌های اجتماعی وقت گذراندن در روز و در عوض تخصیص دادن آن زمان به فعالیت جسمانی، می‌تواند به طرز چشمگیری سلامت روان را بهبود بخشد.

۲۱ شهريور ۱۴۰۲ ساعت ۰۱:۰۰

دو دقیقه پیاده‌روی پس از صرف غذا به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند

ایتنا - مردم منطقه مدیترانه طی قرن‌ها، پس از صرف غذای طولانی و آرام، به میدان شهر می‌رفتند تا همسایه‌ها را ببینند و معاشرت کنند. پیاده‌روی بخشی از سبک زندگی مردم این ناحیه است که در رژیم غذایی سالم جایگاه ویژه‌ای ...

۱۶ شهريور ۱۴۰۲ ساعت ۰۲:۱۷

وزن ثابت؛ راز داشتن طول عمر استثنایی

ایتنا - یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حفظ وزن ثابت با طول عمر بیشتر به‌خصوص در زنان مسن مرتبط است.

۱۲ شهريور ۱۴۰۲ ساعت ۰۲:۱۹

حفظ وزن ثابت باعث افزایش طول عمر زنان مسن می‌شود

ایتنا - پژوهشی جدید نشان می‌دهد زنانی که وزن خود را در سنین بالای ۶۰ سال ثابت نگه داشته‌اند، بیشتر به «طول عمر ویژه» می‌رسند و تا ۱۰۰ سال عمر می‌کنند.

۲۷ مرداد ۱۴۰۲ ساعت ۰۲:۰۰

تناسب اندام در جوانی از ابتلا به ۹ سرطان جلوگیری می‌کند

ایتنا - تحقیقات جدید نشان می‌دهد حفظ تناسب اندام در جوانی، خطر ابتلا به سرطان را – دست‌کم برای مردان – کاهش می‌دهد.

۲۰ مرداد ۱۴۰۲ ساعت ۰۲:۳۳

حتی چند هزار قدم پیاده‌روی در روز هم خطر مرگ را کاهش می‌دهد

ایتنا - پژوهشگران دریافتند تعداد قدم‌های پیاده‌روی روزانه برای کاهش خطر بیماری قلبی، کمتر از میزانی است که پیش‌تر تصور می‌شد.

۱۷ مرداد ۱۴۰۲ ساعت ۰۳:۰۱

گره عضلانی چیست و چطور رفع می‌شود؟

ایتنا - پس از مدتی نشستن، شانه‌ها و گردنتان را بچرخانید تا از فشار به عضلات کاسته و از تشکیل گره‌های عضلانی جلوگیری شود.

۳۱ تير ۱۴۰۲ ساعت ۰۳:۴۱

ورزش به تنهایی منجر به کاهش وزن نمی‌شود

ایتنا - برای کاهش وزن، خوردن کمتر و ورزش بیشتر در کنار یکدیگر ضروری است.

۲۱ تير ۱۴۰۲ ساعت ۱۶:۲۷

ورزش در مقابله با افسردگی مزمن موثر است

ایتنا - بروز علائم افسردگی در افرادی که پنج روز در هفته روزانه ۲۰ دقیقه ورزش کردند ۱۶ درصد کمتر است‌.

۱۶ تير ۱۴۰۲ ساعت ۱۶:۲۱

کشف هورمونی که کالری‌سوزی را تسریع می‌کند

ایتنا - مطالعه‌ها نشان‌دهنده ظرفیت‌های هورمون جی‌دی‌اف۱۵ است که افزون بر کاهش میل به خوردن غذاهای چرب، به انرژی‌سوزی در عضلات نیز کمک می‌کند.

۱۳ تير ۱۴۰۲ ساعت ۰۱:۰۰

ورزش در جوانی از زوال عقل در سالمندی جلوگیری می‌کند

ایتنا - کسانی که در طول زندگی توده عضلانی بدون چربی بیشتری دارند، در سالمندی ۱۲ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار می‌گیرند.

۴ تير ۱۴۰۲ ساعت ۱۱:۵۶

چطور در دهه چهارم عمر تناسب‌ اندام خود را حفظ کنیم

ایتنا - داشتن شکم شش تکه برای بعضی‌ها آرزویی است که برای رسیدن به آن سختی‌های زیادی را تحمل می‌کنند. اما حفظ تناسب‌اندام از رسیدن به آن دشوارتر است، به‌ویژه اگر در دهه چهارم عمر به سر می‌برید.